План Харчування
Сніданок «Ранкова Підтримка»
Яйця, овочі, білкова добавка, вівсянка.
Навіщо Сніданок?
Забезпечує ранній білок, запобігає енергетичним провалам, підтримує синтез м’язів із ранку.
Обід «Основний Етап»
М’ясо/риба, складні вуглеводи, салат, корисні жири.
Суть Обіду
Підтримує білково-енергетичний баланс, допомагає уникнути виснаження до вечора.
Вечеря «Нічне Відновлення»
Нежирний білок, овочевий мікс, мінімум вуглеводів.
Роль Вечері
Дає білок для відновлення вночі, без надлишкової калорійності перед сном.